Šta bi još trebalo da znaš o psihoterapiji?

Osećaš potrebu da razgovaraš sa stručnom osobom jer razgovori sa prijateljima više ne pomažu.
Želiš da se osećaš bolje, a u isto vreme se plašiš osude bliskih ljudi ukoliko potražiš psihološku podršku.
Nisi baš ni siguran/sigurna kako da odabereš terapeuta.
Vreme prolazi, vrtiš se u krug i samo odlažeš rešavanje problema.
Zato je važno da se vratiš na početak.

Psihoterapija je proces koji podrazumeva aktivno učešće klijenta u dostizanju željene promene.
Uloga terapeuta je da ti pomogne da sagledaš problem iz druge perspektive, da te ohrabri i podrži da preuzmeš odgovornost i pronađeš rešenje za svoj problem.

Psihoterapija nije davanje saveta, niti nuđenje gotovih rešenja.
Nije alternativna medicina, a ni razgovor koji možemo da vodimo sa nekim bliskim, a tiče se problema koji nas muči.
Za psihoterapiju se moraš odlučiti sam/a, bez pritiska okoline, jer na putu do željene promene ostaješ ti i terapeut kojeg si izabrao/la.

Kada doneseš odluku da kreneš na psihoterapiju, važno je da izabereš terapeuta koji ima odgovarajuće obrazovanje i iskustvo u radu sa tvojim problemom.
Može se desiti da ti se psihoterapeut ne dopadne na prvi pogled ili jednostavno ne osetiš da ste kliknuli.
Daj priliku odnosu sa terapeutom da se razvije. Ukoliko osetiš da dobijaš podršku, razumevanje i prihvatanje, počneš sve slobodnije da deliš svoj lični sadržaj, pričaš o osećanjima, osećaš se sigurno, znaćeš da je izabrani terapeut pravi. Ukoliko i posle nekoliko susreta i dalje osećaš napetost u odnosu, imaš osećaj da terapeut lovi tvoje ,,greške”, ne osećaš se sigurno i nemaš želju da nastaviš, potraži drugog terapeuta. Čak ni terapeut sa mnogo iskustva i preporuka neće odgovarati svima. Zato se ne plaši da menjaš kako bi stigao/stigla tamo gde želiš.

Terapeut ima obavezu da čuva tvoju privatnost. Postoje samo izuzetni slučajevi kada terapeut može da prekrši ovu obavezu, a to su situacije kada postoji rizik da klijent ugrozi sebe ili druge, kao i slučajevi predviđeni zakonom.

Odgovoran terapeut je profesionalac, ne ostvaruje sa klijentom prijateljsku ili romantičnu vezu, ali je spreman da podeli sa klijentom one sadržaje iz svog života koji su u funkciji rešavanja klijentovih problema i razvoja njegove ličnosti. Prividna zavisnost koju klijent stvara u odnosu na terapeuta je samo privremena jer etičan terapeut podstiče nezavisnost kod klijenta, slobodu odlučivanja i ne nameće mu svoje standarde življenja.

Cilj prve seanse je upoznavanje.
Terapeut će seansu obično započeti pitanjem: „Šta Vas dovodi kod mene“ ili „Želela bih da mi kažete nešto o problemu zbog kojeg ste odlučili da mi se obratite“ ili „Da li se nešto posebno desilo zbog čega ste ovde“. Vreme seanse se struktuira tako da imaš dovoljno vremena da pitaš sve što te zanima, da terapeut sasluša tvoju priču i da podeli sa tobom početna zapažanja.
Terapeut će ti postaviti i neka opšta pitanja o životu (npr. koliko imaš godina, čime se baviš, sa kim živiš, da li si u partnerskom odnosu, da li imaš dece…) kako bi stekao uvid u tvoju aktuelnu životnu situaciju.
Terapeut će proveriti i da li si u prošlosti imao iskustva sa psihoterapijom i traženjem psihološke pomoći. Reći će ti o metodu koji koristi, o trajanju seanse i dogovoriće sa tobom dinamiku viđanja.
Na prvom susretu terapeut može proveriti i tvoju motivaciju i očekivanja od terapije i kakvu promenu želiš da ostvariš.
Ponekad, tokom prve seanse, može doći do intenzivnog otpuštanja emocija od strane klijenta, ali to je sasvim normalna reakcija kada se neki sadržaj potiskuje dugo vremena.

Terapeut podstiče klijenta da razgovara o svojim mislima i osećanjima, aktuelnim dešavanjima ili prošlim iskustvima. Klijent se otvara terapeutu onoliko koliko je spreman.
Ponekad se može desiti da klijent doživi vrlo intenzivne emocije (strah, ljutnju, tugu..), terapeut je tu da pomogne klijentu da emocije podnese.
Tokom psihoterapijskog procesa, terapeut će povremeno konfrontirati klijenta, ali je važno da klijent i tada oseća da neće biti odbačen kao osoba. U transakcionoj analizi polazimo od pretpostavke da kao terapeuti, delimo odgovornost sa klijentom za ostvarivanje promene koju klijent želi da postigne.

Klijenti imaju različita pitanja i dileme u zavisnosti od svoje ličnosti i stepena prisutne anksioznosti. Na početku terapije, dok još nije razvijen odnos poverenja sa terapeutom, klijenti mogu osećati snažnu napetost i stid da podele određene sadržaje jer se plaše osude na koju su ranije nailazili u okruženju. To je potpuno normalna reakcija na situaciju u kojoj sa nepoznatom osobom treba da podeliš neke intimne sadržaje.

Klijenti se ponekad plaše suočavanja sa bolnim i potisnutim sadržajima. Ponekad klijente brine da li će se dopasti terapeutu, što je rezultat prirodne ljudske potrebe da se prikažu u pozitivnom svetlu, ali je na terapeutu da to primeti, da to reflektuje klijentu, i da ga ohrabruje da se spontano izražava. Klijenti na terapiju dolaze sa određenim predstavama o tome kako bi terapija trebalo da izgleda, i dešava se da klijenti nekad traže brzo rešenje za svoj problem, očekuju neku konkretnu aktivnost koja će dovesti do promene na jednom susretu, međutim promena je često spor i nelinearan proces. Važno je znati da problem koji je nastajao godinama ne može biti rešen na jednom susretu.

Trajanje psihoterapije će zavisiti od specifične situacije u kojoj se nalaziš, od težine i otpornosti problema, od tvoje spremnosti na promenu, spremnosti da se otvoriš, odnosa između tebe i terapeuta, od stručnosti terapeuta… Da bi se dostigla dublja promena, potrebni su strpljenje i istrajnost. U idealnom slučaju, terapija se završava kada su postignuti ciljevi koji su postavljeni na početku.
Ukoliko se potreba za prekidom terapije javi pre dostizanja željenog cilja, poželjno je da se ne prekida naglo već da o ideji završetka terapije prvo porazgovaraš sa terapeutom jer potreba za prekidom može biti uzrokovana otporom koji se javlja zbog toga što si došao/la do nečeg važnog, ali bolnog i neprijatnog. Razgovor o tome ti može pomoći da revaziđeš krizu i da na kraju ipak ostvariš cilj koji si postavio na početku procesa.

Centar Optima je sigurno mesto na kojem tvoja promena počinje.
Kontaktiraj nas